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Embarazo y lactancia.
Cuida de ti y de tu bebé desde la alimentación.

Durante el embarazo y la lactancia es normal que surjan dudas: qué puedes comer, qué conviene evitar, cómo cubrir tus necesidades nutricionales, cómo gestionar el aumento de peso o cómo alimentarte si aparecen náuseas, anemia, diabetes gestacional o molestias digestivas.

En HEALTH & SPORT NUTRICIÓN te ayudamos a vivir esta etapa con más tranquilidad, con una pauta adaptada a ti, a tu salud y al momento en el que te encuentras. No se trata de comer “por dos”, sino de alimentarte mejor para cuidar de ti y favorecer el desarrollo del bebé.

Una buena alimentación puede ayudarte a sentirte con más energía, reducir molestias frecuentes y tomar decisiones con seguridad en una etapa llena de cambios

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EMBARAZO Y LACTANCIA

Cada embarazo es diferente. Por eso tu alimentación también debe adaptarse a tu cuerpo, tus cambios y tus necesidades reales.

Durante el embarazo aumentan las necesidades de determinados nutrientes y el cuerpo atraviesa cambios importantes. La alimentación puede influir en tu energía, digestión, control del peso, glucosa, hierro, bienestar general y desarrollo del bebé.

Una pauta nutricional bien planteada ayuda a cubrir necesidades sin caer en restricciones innecesarias, mitos o recomendaciones genéricas que no siempre encajan con tu caso.

Este servicio está indicado si:

  • Estás embarazada y quieres cuidar tu alimentación con seguridad.
  • Tienes dudas sobre qué comer y qué evitar.
  • Quieres controlar el aumento de peso de forma saludable.
  • Presentas náuseas, acidez, estreñimiento o molestias digestivas.
  • Tienes anemia, diabetes gestacional o alteraciones en tus analíticas.
  • Estás en periodo de lactancia y quieres adaptar tu alimentación.
  • Buscas una pauta clara, realista y fácil de seguir.

La lactancia también es una etapa exigente. Tu cuerpo necesita energía, hidratación y nutrientes suficientes para recuperarse, mantener la producción de leche y cuidar tu bienestar.

Te ayudamos a organizar tu alimentación sin complicarla, resolviendo dudas frecuentes y adaptando la pauta a tu descanso, horarios, apetito, recuperación posparto y ritmo de vida.

Partimos de una valoración individual para conocer tu estado de salud, síntomas, analíticas si las hay, hábitos, preferencias y momento concreto: embarazo, postparto o lactancia.

A partir de ahí, diseñamos una pauta nutricional adaptada, clara y realista, con recomendaciones prácticas para tu día a día. El objetivo es que sepas qué hacer, por qué hacerlo y cómo mantenerlo sin añadir más presión a una etapa que ya tiene suficientes cambios.

En HEALTH & SPORT podemos coordinar el trabajo de nutrición con otras áreas del centro si lo necesitas.

Por ejemplo, con suelo pélvico durante embarazo y postparto, con fisioterapia si aparecen molestias lumbares o pélvicas, o con preparación física si quieres retomar el ejercicio de forma segura.

Reserva tu cita y cuida tu alimentación durante el embarazo y la lactancia con una pauta adaptada a ti

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